1 – VOCÊ PERDE PESO – DE VERDADE. As sócias da Curves sabem disso e as pesquisas comprovam o fato. Em um estudo da Baylor University com 160 mulheres acima do peso, todas sedentárias, as participantes que seguiram os exercícios da Curves e o programa de dieta perderam, em média, de 4,5 a 6,3 quilos em apenas 10 semanas.
Vantagem secreta: As mulheres mantiveram o peso durante a fase de manutenção, um período em que a maioria vê aqueles quilinhos miseráveis retornarem, diz o orientador do estudo, Richard B. Kreider, PhD, FACSM.
2 – VOCÊ PASSA A AMAR SEU CORPO – O inverno costumava ser a estação do ano favorita para Jean Schlier’s por uma razão: “Eu podia me cobrir com suéteres grossos”, diz Jean, dona da Curves South Ogden em Utah. “Nem morta eu usaria um maiô”. Agora? Aos 51 anos de idade e 23 quilos mais leve, Schlier não apenas se sente bem com um maiô como também compete usando um. Vantagem secreta: Você pode até mesmo se tornar uma super-heroína; Schlier, por exemplo, completou a competição de Ironman no Canadá, em mais de 3,5 quilômetros de natação, mais de 180 quilômetros de ciclismo e mais de 42 de corrida. “Agora eu sei que posso usar qualquer roupa e fazer o que eu quiser”.
3 – VOCÊ FAZ AMIGOS – Na Curves de Bonners Ferry, Idaho, as sócias não vão simplesmente embora depois da malhação. “Nós ficamos por lá e conversamos sobre qualquer coisa que vem à cabeça – é como se eu tivesse voltado ao segundo grau.”, diz Virginia Addams, 76, que entrou no clube depois de mudar da Califórnia pra Idaho. “Eu vejo muitas sócias da Curves na igreja ou nas lojas da cidade. Pertencer à Curves me faz sentir parte da comunidade.
Para sócias como Virginia Addams, as amizades feitas na Curves deram a ela um importante senso de entrosamento. “È como se eu tivesse voltado ao segundo grau”, diz ela.
4 – VOCÊ SE ENVOLVE – Seja organizando uma campanha beneficente para arrecadar brinquedos ou participando de um desfile para beneficiar um abrigo feminino, as sócias da Curves estão constantemente engajadas. “Se não fosse pela Curves, eu não estaria envolvida em nada”, diz Robin Williams, 55, de Pacifica, Califórnia. A Curves à qual ela pertence conseguiu juntar mais de 1300 quilos de comida na última primavera, e mais de 14 mil dólares para ajudar mulheres com câncer de mama. “Existe muita satisfação em aprender o que pode ser feito para ajudar as pessoas da sua própria comunidade.”
5 – VOCÊ ATINGE NOVOS NÍVEIS ATLÉTICOS – Aos 40 anos, pesando 9 quilos extras advindos de três gestações anteriores, Jennie Geise, dona da Curves de Avon Lake em Ohio, decidiu retomar o controle de sua saúde. Ela começou um programa avançado de malhação, nutrição e corrida, e em seis meses perdeu 9 quilos, 7% da gordura corporal e duas medidas de manequim. Ela correu a Akron, maratona de Ohio, com uma marca impressionante de 3:34; se qualificando facilmente para a maratona de Boston. “Foi a Curves que me preparou para levar meu corpo de 41 anos através de 42 quilômetros, com muito vigor e sem sofrer danos!”
Jean Schlier, de 51 anos de idade diz que ela “não vestia um maiô nem morta” antes da Curves. Agora ela compete usando um maiô.
6 – VOCÊ SEMPRE VAI TER UM LUGAR PRA MALHAR QUANDO ESTIVER VIAJANDO – Claro, nós (ainda) não temos uma filial na Sibéria, mas com seu cartão de viagens você pode freqüentar mais de 10.000 Curves no mundo todo. “Em qualquer lugar que eu vá, seja Nova Orleans ou Toronto, a Curves me faz sentir em casa”, diz Kimberley Melbourne, 39 anos, consultora médica de Ontário que está sempre viajando.
7 – VOCÊ TEM MAIS CHANCES DE EVITAR – OU SOBREVIVER – AO CÂNCER DE MAMA. – Exercícios regulares ajudam a proteger contra o câncer de mama invasivo ou localizado, de acordo com dados recentes do Califórnia Teaches Study, que avaliou 110 mil mulheres por mais de 6 anos. Outras pesquisas mostraram que o exercício também reduz o índice de mortalidade em pacientes com câncer de mama, ao mesmo tempo em que aumenta suas sensações de bem estar e qualidade de vida.
8 – VOCÊ ARRANJA O ‘SEU TEMPO’ – “A Curves me ensinou a ver o exercício como uma oportunidade de desatar minhas amarras e melhorar minha saúde física, mental e meu bem estar ao mesmo tempo”, conta Jennifer Iddings, 24 anos, sócia da Curves de Surry Center em Augusta, Geórgia, que perdeu 49 quilos. “A música de batida forte e as conversas entusiasmadas fizeram da malhação uma sessão de relaxamento, ao invés de apenas um exercício físico”.
9 – VOCÊ PASSA A GOSTAR DE SE ALIMENTAR – Seja tomando parte em nosso Programa de Dieta ou participando da Solução de 6 Semanas, você vai aprender a comer comidas saudáveis – até mesmo carboidratos! – sem sentir qualquer privação. Vantagem secreta: “Você pode colocar qualquer comida no seu menu, até mesmo chocolate”, diz Nadia Rodman, Nutricionista registrada da Curves.
10 – VOCÊ PODE PREVINIR, OU AO MENOS CONTROLAR A DIABETES TIPO 2 - O exercício ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue, tornando a insulina mais efetiva. Em dois anos de Curves, Ruth Butler, de New Port Richey, Flórida, perdeu 14,5 quilos, pôde parar com um dos medicamentos e reduziu suas dosagens para duas pílulas. “Levei 65 anos para entender o que eu devia fazer para ser saudável, mas consegui”, diz Butler. “A Curves me deu tanta esperança que eu me tornei apta a gerenciar minha diabetes”.
11 – VOCÊ PROTEGE SUA SAÚDE – A inatividade custa aos americanos $76,6 bilhões anualmente. A mensalidade da Curves tem preço de banana comparada com as altas cifras que você vai economizar anualmente com custos de tratamento de saúde, pelo simples fato de estar se exercitando 90 minutos por semana, de acordo com o International Council on Active Aging.
Brincar com as crianças - ao invés de apenas vê-las brincar – é um grande motivador para alunas como Jan Tompkins, que atualmente malha com suas duas filhas adolescentes. “Elas são meu incentivo”, diz Jan.
12 – VOCÊ TEM UMA GRAVIDEZ MAIS SAUDÁVEL – Comparando com as mulheres sedentárias, grávidas que fazem exercícios durante a gravidez têm menos dores e desconfortos, além de um risco menor de diabetes durante a gestação, pressão alta e ganho de peso excessivo. Goli Beh, 35 anos, constatou por experiência a diferença. “Durante minha primeira gravidez eu não fiz exercício e me senti muito desconfortável, mas enquanto esperava meu segundo filho eu não tive nenhuma dor nas costas”, diz Goli, que levou a sério o programa de exercício de três vezes por semanas na Curves. “Eu tinha mais energia, e eu mantive meu tônus. Fora o fato de me sentir muito orgulhosa por resistir à tentação de simplesmente ficar em repouso”.
13 – VOCÊ PERDE GORDURAS, E NÃO MÚSCULOS – Com uma dieta convencional, normalmente 50% do peso perdido é de massa muscular, explica Gary Heaving, co-fundador e CEO da Curves Internacional. “A combinação do treinamento pesado da Curves com uma dieta alta em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras protege os músculos”. Mesmo se você não estiver nessa dieta, seus músculos estarão protegidos. Vantagem secreta: Tendo mais músculos, você queima mais gorduras e pode comer mais.
14 – VOCÊ GANHA MAIS STAMINA – Os exercícios da Curves aumentam a capacidade aeróbica em 8%, em apenas 10 semanas. A conclusão: Você tem mais energia para suas atividades diárias, como jardinagem, dançar, levar o cachorro para passear, fazer compras e brincar com seus filhos ou netos.
15 – VOCÊ DORME MELHOR – “Pessoas ativas dormem melhor à noite”, diz Ana Krieger, MD, diretora do New York University Sleep Disorders Center. Estudos mostram que comparadas com as pessoas inativas, as que se exercitam regularmente têm um tipo de sono mais reparador e sossegado. Vantagem secreta: Pessoas ativas afirmam que dormem mais rápido e por um tempo mais revigorante.
16 – VOCÊ MANTÉM SEU CORAÇÃO SAUDÁVEL – “A atividade física regular é enormemente benéfica para prevenir ataques do coração e derrames”, diz Samia Mora, MD, co-autora de um estudo publicado no jornal da Associação Americana do Coração. O estudo feito com mais de 27 mil mulheres descobriu que os benefícios de exercitar-se a longo-prazo começam com a perda de 600 calorias por semana. Em uma sessão na Curves, você pode queimar até 500 calorias.
17 – VOCÊ REVOLUCIONA SEU METABOLISMO – Em outras palavras, seu corpo vai queimar mais calorias – 24 horas , com você suando na Curves ou assistindo novela na TV: Miami. Num estudo recente da Baylor University, pesquisadores descobriram que mulheres sedentárias e acima do peso que seguiram a rotina de exercício e o programa de dieta da Curves aumentaram suas taxas básicas de metabolismo – em alguns casos –em até 400 calorias queimadas a mais por dia.
18 – VOCÊ TEM CONTROLE SOBRE A ATRITE – Pessoas com artrite que são ativas sentem menos dor e fadiga que pacientes sedentários, de acordo com estudos publicados no Arthritis Care & Research. Janice Brantley, 69 anos, de Savage, Minnesota, é a prova viva. “Antes do Curves eu mal podia andar”, lembra-se Janice, que muitas vezes negava convites para sair de casa. “Meu neto de 7 anos de idade perguntou “Quando é que você vai comprar uma daquelas scooters motorizadas?”. Atualmente, após perder 36 quilos e retomar sua vida ativa, Janice sacode a poeira nos jogos de basquete de seus netos.
Você aproveita uma melhor qualidade de vida . Jennifer Iddings acha que realmente pode relaxar na Curves. “A música contagiante e as conversas vivas transformam meus exercícios em sessões de alívio de estresse. Na verdade, eu espero ansiosamente pelos meus exercícios diários”.
19) VOCÊ AUMENTA SUA IMUNIDADE - “ Estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente tem de 25 a 50% menos dias doentes que as sedentárias”, diz David Nieman, PhD, diretor do laboratório de performance humana da Appalachian State University of Boone, Carolina do Norte. Isto ocorre porque exercício envia cargas de células que lutam contra doenças pelo corpo, prontas para parar agentes patogênicos que estão tentando infectar você.
20) VOCÊ É UM MODELO PARA SUA FAMÍLIA - Jan Tompkins, 50, malha na Curves de Mt. Airy, Carolina do Norte, com suas duas filhas adolescentes, ambas iniciantes no time de basquete da escola. “O incentivo que tenho para continuar é ver como a Curves tem sido maravilhosa para minhas filhas”, diz Jan. “Agora que elas sabem que valorizo manter meu coração e meu peso saudáveis, elas começaram a comer mais frutas e vegetais. Elas raramente ficam cansadas na quadra, e seu desempenho escolar melhorou porque elas estão pensando mais claramente.”
21) VOCÊ FICA MAIS ESPERTO E CRIATIVO - Exercício faz bem para seu cérebro. Num teste, adultos que se exercitam três vezes por semana tiveram uma pontuação 25% melhor que pessoas inativas em testes de memória e julgamento.
Vantagem Secreta: Praticantes regulares de exercícios também alcançaram maior pontuação em testes de criatividade e têm menor risco de danos cognitivos.
22) VOCÊ DIMINUI SUA PRESSÃO SANGUÍNEA - Estudos mostram que exercício pode reduzir a pressão sanguínea alta de 5 a 10 pontos, em muitos casos suficientes para prevenir ou reduzir a necessidade de medicação. Atividade física regular - pelo menos 30 minutos diários na maior parte da semana – fortalece o coração de modo a bombear mais sangue com menos esforço. Quanto menos seu coração tem que trabalhar, menor é a pressão exercida nas artérias.
Vantagem Secreta: Se sua pressão sanguínea já é ótima (menos que 120/80 mmHG), exercício pode evitar que ela suba conforme você envelhece.
23) VOCÊ DIMINUI O RISCO DE CÂNCER DE CÓLON - Mulheres fisicamente ativas têm de 40 a 50% menos chances de desenvolver câncer de cólon do que as sedentárias. Entre as teorias que explicam a relação: Exercício acelera o tempo que a comida leva para percorrer seu organismo, o que diminui a exposição do cólon às substâncias causadoras do câncer.
24) VOCÊ APROVEITA UMA QUALIDADE DE VIDA MELHOR CONFORME ENVELHECE - Pauline Browne diz que não queria gastar seus 90 anos “sentada assistindo televisão e ficando gorda e depressiva”. Então com 89 anos ela ingressou na Curves. “Minha energia voltou”, diz Pauline, agora com 90, de Tarpon Springs, na Flórida. “Sou uma verdadeira multifuncional e consigo fazer seis coisas de uma vez, como lavar e assar biscoitos e calcular meus impostos e escrever e organizar minhas caixas de arquivo”.
25) VOCÊ TEM UM CONTROLE MAIOR SOBRE A MENOPAUSA - Muitos especialistas em saúde acreditam que exercícios podem aliviar sintomas como ansiedade, insônia e suores noturnos, e possivelmente até mesmo ondas de calor e dores de cabeça. “Você pode não conseguir eliminar totalmente os sintomas, mas parece que é possível ao menos aliviá-los”, diz Cedric Bryant, PhD, cientista chefe do Conselho Ameriano de Exercício.
26) VOCÊ MELHORA SEU COLESTEROL - Inúmeras sócias da Curves viram tal queda no colesterol total no sangue que diminuíram a quantidade de seus medicamentos ou mesmo cessaram seu uso completamente. Exercícios também se provaram efetivos na melhora dos níveis de HDL, o bom colesterol, e em diminuir o “mau” colesterol LDL e triglicerídeos (gordura no sangue).
27) VOCÊ FICA MAIS FORTE - Num estudo da Baylor University, mulheres que seguiram o programa da Curves aumentaram substancialmente sua força muscular de 15 a 30% em 10 semanas.
Vantagem Secreta: Com mais força nos bíceps, abdômen, quadríceps e glúteos, você pode abrir aquela tampa emperrada do pote de azeitonas, levantar aquele garrafão de 20 litros d’água ou empurrar o sofá-cama para as visitas.
28) É MENOS PROVAVEL QUE VOCÊ FIQUE ESTRESSADO OU DEPRIMIDO -Exercícios podem ser tão efetivos quanto terapia ou medicamento para pacientes com insônia, fadiga e sentimentos de inutilidade, sugerem os pesquisadores. A interação social tem um papel fundamental, acreditam os especialistas, assim como as mudanças químicas provocadas pelos exercícios.
Vantagem secreta: Mesmo que você não esteja deprimido, exercício promovem uma mudança de humor instantânea. Chame isto de “Melhora Curves”.
29) VOCÊ GANHA UM CORPO MELHOR - Os exercícios da Curves fazem você ficar mais firme, magro e tonificado, o que o possibilita conquistar coisas que jamais sonhou serem possíveis. “Com o apoio e encorajamento de minhas amigas da Curves, eu entrei em forma novamente e pude lutar por algo extraordinário”, diz Jean Schlier de South Ogden, Utah, que correu a maratona com 50 anos de idade e participou da Ironman Triathlon no ano seguinte.
30) VOCÊ PODE VER MAIS DO MUNDO - Em 2004, enquanto fazia um cruzeiro de Viagem dos Vikings, Carolyn Propst, 47 anos, visitou as cidades portuárias da Islândia e Groelândia confinada num ônibus. Em 2007, depois de perder 45kg através da Curves, Carolyn fez o mesmo cruzeiro. Dessa vez? Ela visitou os mesmos lugares com os próprios pés, caminhando por colinas de tirar o fôlego e lagos cristalinos. “Obrigado, Curves”, diz Carolyn, que vive em Seabrook, Texas, “Estou muito mais aventureira!”
Você vê mais do mundo.Sem mais viagens passivas de ônibus para Carolyn Propst, que diz ser graças à Curves sua atitude libertadora de ir a qualquer lugar que queira, ressaltando, “Estou muito mais aventureira!”
