NOVA PESQUISA INDICA QUE MULHERES QUE SE EXERCITAM REGULARMENTE APRESENTAM MENOS SINTOMAS DA MENOPAUSA EM RELAÇÃO ÀQUELAS COM MENOR NÍVEL DE ATIVIDADE. - POR MEGAN OTHERSEN GORMAN
Você não imagina que aumentar sua temperatura corporal por meio de exercícios físicos poderá servir como mecanismo para baixá-la em outras horas do dia - pois é exatamente isso que recentes estudos médicos estão indicando.
Em 2006, foi publicado na Espanha um estudo que acompanhou 48 mulheres na menopausa (24 delas malharam duas vezes por semana durante um ano e outras 24 não) e descobriu que a porcentagem das mulheres que mantiveram uma atividade física regular e apresentavam os sintomas debilitantes da menopausa (como calores súbitos intensos ou freqüentes) caiu de 50% para 37,5%. Já no grupo das mulheres que não se exercitaram, a porcentagem das que apresentaram severos sintomas relacionados à menopausa subiu de 58% para 66,7%. Estudos mais antigos produziram resultados similares, ainda que a ciência não esteja totalmente de acordo.
Barbara Bushman, Phd, professora na área da saúde, educação física e recreação da Universidade do Estado de Missouri em Springfield e autora do livro Plano de Ação para Menopausa diz que ainda não se conhece precisamente a fisiologia por trás dos calores súbitos, que acometem 75% das mulheres na menopausa. Contudo, os estudos que apontaram que exercícios regulares funcionam como um ar-condicionado interno para mulheres, foram frutos de análise e não meramente ao acaso. “É verdade que não sabemos exatamente como os exercícios ajudam a aliviar os súbitos calores da menopausa; sabemos apenas que ajudam – para algumas mulheres.”
“Exercícios não resolvem todas as questões da menopausa, mas ajudam algumas mulheres tremendamente.”
Os cientistas sabem o seguinte: durante a menopausa há um estreitamento da “zona térmica neutra” – a faixa de temperatura na qual você não está nem suando nem tendo calafrios. Pense nisso: se esta zona é literalmente menor, diz Bushman, seu corpo fica menos “neutro” do que antes. Seu organismo deduz que você está quente (com calor) mais frequentemente, então, para resfriá-lo, dilata os vasos sanguíneos da sua pele no intuito de aumentar a circulação. A sensação de calor (com a pele ruborizada) que se sente durante os calores da menopausa vêm dos vasos sanguíneos dilatados.
Exercícios, ainda que algumas vezes feitos de forma aleatória, parecem reduzir esses incidentes, assim como problemas relativos ao sono, que também tendem a atormentar as mulheres durante a menopausa – mas somente para um grupo de mulheres. A pesquisa não é absolutamente conclusiva, comenta Bushman. Em alguns dos estudos que incluem mulheres com elevado índice de sobrepeso, atividade física intensa pareceu gerar os calores, ao invés de aliviá-los. A atividade física aumenta, efetivamente, a temperatura do núcleo corporal de mulheres obesas com baixo condicionamento físico.
Existem evidências suficientes para encarar a atividade física como um novo raio-x da menopausa? Exercícios não resolvem todas as questões da menopausa, diz Bushman; Mas ajudam algumas mulheres tremendamente. Além disso, não existem desvantagens.
Exercícios regulares fortalecem os ossos (que se deterioram durante a menopausa, juntamente com os níveis de estrogênio), melhoram a saúde do coração (a diminuição dos níveis de estrogênio aumentam os riscos de doenças do coração nas mulheres), aumentam o metabolismo (que desacelera durante o “período de mudanças”), além de melhorarem o humor (que pode ficar péssimo durante a menopausa – devido a todas as incômodas mudanças).
Boas razões para continuar freqüentando suas aulas na Curves, certo?
[artigo traduzido da revista americana Diane Magazine]
