...e ficar pronta para o biquíni!

Antes de sentar-se à mesa para a ceia, e antes mesmo que os aromas toquem seu nariz, reflita sobre seus objetivos de emagrecimento e saúde. Um ou dois dias não têm o poder de estragar suas metas, mas frequentemente deixamos que eles destruam a nossa autoconfiança e motivação.  Com as nossas dicas e um pouco de determinação, você conseguirá passar pelas festas de fim de ano pronta para o verão!

Persista

Não jogue fora sua rotina de exercícios pela janela só por que é fim de ano. Você pode evitar quase todo o ganho de peso relacionado aos excessos das festas se continuar com as suas atividades físicas durante esse período. Reserve ao menos 30 minutos por dia para cuidar de si mesma.

Comece o dia com o pé direito

Quando você sabe que irá a uma festa, comece o dia com um café da manhã saudável e leve. Uma excelente escolha é o farelo de aveia, pois contém poucas calorias e muitas fibras solúveis, que ajudam a se sentir saciada. Além disso, faça um lanche leve antes de ir para o local da festa.  Desta forma, você não estará desesperada de fome quando a ceia for servida.

Seja esperta

As festas de fim de ano geralmente são a desculpa perfeita para ficarmos enfiadas na cozinha, beliscando petiscos hipercalóricos o dia inteiro. Essas calorias (a mais ou menos) podem fazer muita diferença. Ao invés de ficar mastigando enquanto estiver de pé, ajudando e conversando, empenhe-se em comer somente enquanto estiver sentada à mesa. Isso já eliminará uma boa parte das calorias que colocamos para dentro sem pensar durante os preparativos da comemoração.  Outros truques que funcionam: mastigar um chiclete, tomar um copo de água antes de comer e, se for beliscar, que sejam apenas os vegetais crus, como cenoura, rabanete e aipo, que contém poucas calorias.

Vá com calma

A sensação de ter comido muito causa muito desconforto e impede que você aproveite o resto do dia porque estará se sentindo pesada. Todavia, por ser um dia especial, permita-se comer um pouco de cada alimento favorito... e pare assim que começar a se sentir satisfeita. Escolha um prato menor e sirva-se comente dos seus alimentos favoritos. Sente-se e saboreie a comida. Dê boas risadas enquanto conversa com pessoas que você ama e só depois decida se realmente quer repetir ou se pode esperar para provar os outros pratos no dia seguinte.

Tire o foco da comida

Depois de uma pequena pausa para descansar e digerir reúna toda a família em um jogo, saia de casa, invente brincadeiras com as crianças ou faça uma caminhada com uma boa companhia. Sinta a noite gostosa de verão e divirta-se.

Lembre-se da recompensa

Lembre-se sempre de manter o foco em seu objetivo, seja ele ir para a praia sem canga, entrar no vestido de festa ou voltar a usar sua calça jeans preferida. Encontre sua motivação, use-a para manter a determinação e seja grata a todas as coisas com as quais você tem sido abençoada hoje.