A Curves, a maior rede de Academia para Mulheres do País, inova ao integrar novos ritmos e passos de dança em seu programa de atividade física.

São Paulo, outubro de 2011 – A dança é um exercício físico extremamente poderoso. No corpo, em geral, mexe com a frequência cardíaca, musculatura esquelética e articulações, podendo ser uma boa aliada para perder peso. Para a mente, causa a sensação de alegria, bem-estar eleva autoestima e dá disposição para encarar as tarefas do dia a dia.

Atenta a tudo isso, a Curves – Academia para Mulheres - integrou a dança em seu circuito de exercício. Não se trata apenas de mais uma aula, e sim, de incluir a modalidade em seu método de 30 minutos.

Na Curves, toda aula se desenvolve em um circuito, que intercala equipamentos de musculação com plataformas de recuperação. Após 30 segundos de exercício de fortalecimento muscular e aeróbico, a aluna passa para a plataforma de recuperação, na qual, além de manter a frequência cardíaca no nível desejado, começa a preparar a musculatura para as demais atividades. Agora com a dança, a aluna aproveita esse tempo “livre” na plataforma de recuperação para aprender diversos ritmos.

A entrada da dança no circuito foi embasada em estudos e pesquisas para não prejudicar o rendimento e os resultados do exercício físico, e permitir que qualquer mulher, de qualquer idade e condicionamento físico e com alguma ou nenhuma noção de dança, possa praticar a atividade sem problemas ou constrangimento.

Os benefícios que a dança traz são muitos. Como atividade física libera endorfina, substância relacionada ao prazer. É um exercício que interliga mente e corpo, atesta Maria Pia Finócchio, presidente do SINDDANÇA (Sindicato de Dança do Estado de São Paulo) e jurada do quadro Dança dos Famosos do Domingão do Faustão, da Rede Globo.

“A dança ajuda a manter a mente ativa e fortalece os músculos. Também promove a graciosidade das mãos nos gestos de expressão, além de diminuir as medidas quando realizada com frequência. Algumas modalidades funcionam como uma injeção de prazer na vida dos dançarinos: ajudam a descontrair e aliviam a tensão provocada pelo estresse”, diz.

Os ritmos trabalhados durante os 30 minutos de aulas são diversos, para agradar a todos os gostos. As professoras da Curves são treinadas para saberem tudo a respeito dos movimentos, inclusive os limites a serem respeitados.

“A cada 15 dias, normalmente, nós trocamos o gênero musical. Ao vivenciarem ritmos diferentes e conseguirem realizar as primeiras coreografias, as alunas acabam se sentindo mais motivadas não só a voltarem para a academia, mas, também, ao restante da rotina de exercícios, que envolve trabalho de fortalecimento muscular e aeróbico. A dança se encaixou tão bem na Curves que todos os meses há uma festa de comemoração, na qual as alunas podem trazer suas amigas e se divertirem com as coreografias aprendidas”, conta Luciana Mankel, diretora de operações da Curves.

A introdução da dança no circuito de exercícios da Curves respeitou a falta de tempo das mulheres e manteve a atividade física em apenas 30 minutos. O projeto foi testado em algumas unidades antes de ser expandido para toda a rede.